Аштанга-виньяса йога — это мистическая наука о йоге, соприкасаться с которой лучше всего постепенно и ступенчато, не торопясь и не срывая поверхностный куш, практикуя смирение и терпение, дисциплину и выносливость, так учат древние йогические трактаты и мои учителя.
На своих занятиях я предлагаю мягкое введение в практику последовательностей (а таковых 4 серии) асан Аштанга-виньяса йоги, делая акцент на технике и статической отстройке каждой асаны в первой-второй серии. Научившись правильно выполнять Сурья-намаскар А, В и основные асаны, каждый студент подготовит своё тело к следующей ступени Аштанга йоги и в перспективе сможет безопасно включиться в динамическую практику, выполнять всю первую серию, исключив травмы и растяжения, что очень важно для преподавателя и ученика. В начале всех занятий мы выполняем медитацию и настраиваемся на практику, отслеживаем своё состояние и мысли, затем расслабляем грудно-брюшную диафрагму с помощью оздоровительных дыхательных практик капалабхати, во время занятия статика чередуется с легкой динамикой, предлагается несколько вариантов выполнения сложных асан, что одинаково полезно и новичкам, и продвинутым йогам, в заключительной стадии – перевернутые асаны, и даже стойка на руках, которая так полюбилась всем практикующим, кто регулярно приходит на мои занятия.