

Я сама ещё ученик, и первое, чему меня научили, это то, что каждая асана много чего значит, это не просто упражнения на растяжение или укрепление мыщц! Для меня важно, как воздействие в целом отдельной асаны на всё тело, на внутренние органы и системы, так и влияние этой асаны на каждую клеточку организма. Большое идёт за малым. Так с каждой клеточкой, наполняясь любовью и заботой, наш организм обновляется и с благодарностью отвечает. Это отражается на нашем настроении в первую очередь, на нашем самочувствии и наших мыслях, ведь они становятся светлее и добрее.
Аштанга-виньяса йога — это мистическая наука о йоге, соприкасаться с которой лучше всего постепенно и ступенчато, не торопясь и не срывая поверхностный куш, практикуя смирение и терпение, дисциплину и выносливость, так учат древние йогические трактаты и мои учителя.
На своих занятиях я предлагаю мягкое введение в практику последовательностей (а таковых 4 серии) асан Аштанга-виньяса йоги, делая акцент на технике и статической отстройке каждой асаны в первой-второй серии. Научившись правильно выполнять Сурья-намаскар А, В и основные асаны, каждый студент подготовит своё тело к следующей ступени Аштанга йоги и в перспективе сможет безопасно включиться в динамическую практику, выполнять всю первую серию, исключив травмы и растяжения, что очень важно для преподавателя и ученика. В начале всех занятий мы выполняем медитацию и настраиваемся на практику, отслеживаем своё состояние и мысли, затем расслабляем грудно-брюшную диафрагму с помощью оздоровительных дыхательных практик капалабхати, во время занятия статика чередуется с легкой динамикой, предлагается несколько вариантов выполнения сложных асан, что одинаково полезно и новичкам, и продвинутым йогам, в заключительной стадии – перевернутые асаны, и даже стойка на руках, которая так полюбилась всем практикующим, кто регулярно приходит на мои занятия.
Это тоже одна из ступеней Аштанга-виньяса йоги! Желательно каждому углубиться в технике расслабления в шавасане, регулярно выполняя йога-нидру. На таких занятиях можно не только выспаться, но и избавиться от нервных перенапряжений, стрессов, и душевных травм, это поможет преодолеть множество блоков и телесных зажимов, а также гораздо успешнее развиваться в практике асан.
Йога-нидра – психический сон, сон йогов. Это способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для восстановления нервных центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Йога-нидра показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это поможет тем, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний.
Нидра также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.
Аккаунт в Инстаграм: @anastasialovingheart