По своей сути, это выполнение асан йоги с помощью гамака, в определенном ритме и последовательности, связанных виньясами – особыми комплексами движений. Практика с силовым акцентом, также включающая статику и растяжку мышц. Все асаны выполняются от упрощенного до среднего и сложного уровня, так что каждый практикующий получает именно ту нагрузку, на которую готов в данный момент.

Основная задача – достичь осознанной согласованности движений и дыхания.

Регулярная практика позволяет держать в тонусе мускулатуру тела, а длительность тренировок – сбалансировать физиологические процессы в организме.
В результате выполнения динамического комплекса происходит укрепление опорно–двигательного аппарата, сердечно–сосудистой системы, повышается общий мышечный тонус организма. Практика йоги также улучшает координацию, позволяет устранить последствия стресса, успокаивает ум, создает ощущение энергетического подъема, бодрость и приподнятое настроение.

В конце занятия приятная практика расслабления.