Хатха-йога
Хатха-йога – баланс силы и гибкости, расслабления и выносливости, дыхания и энергии. Хатха-йога – часть классической раджа-йоги – искусства внутреннего и внешнего совершенствования. Хатха-йога включает в себя статические и динамические асаны, контроль дыхания, соблюдение нравственных и этических норм, а также очищающие техники.
В зависимости от потребностей группы и стиля преподавания инструктора, в практике хатха-йоги будут преобладать: статика, динамика, дыхательные техники, развитие силы и гибкости.
Практика хатха-йоги гарантирует:
- укрепление опорно-двигательного аппарата: суставов, связок и сухожилий, мышц;
- гармонизацию дыхательной, кровеносной, выделительной и нервных систем организма;
- расслабление даже в сложных и силовых позах;
- умение держать внимание в настоящем моменте.