Флай-йога для начинающих

На своих занятиях по флай-йоге Алина уделяет много внимания травмобезопасности. Занятие основано на упражнениях для укрепления мышечного корсета, развития гибкости и подвижности суставов.

«Во время занятия мы выполняем силовые упражнения, которые, благодаря конструкции гамака, наиболее эффективно прорабатывают мышцы всего тела.

Мы практикуем балансовые упражнения, которые учат нас концентрации. Также, гамак позволяет нам продуктивнее выполнять упражнения на растяжку. Флай йога – это практика, которая улучшает настроение, благодаря возможности делать мягкие постепенные прогибы и перевёрнутые позы, которые недоступны новичкам, занимающимся без специальных приспособлений. Гамак – прекрасный помощник для вытяжения и укрепления позвоночника. Он помогает расслабить области постоянного напряжения – шею, плечи, спину, таз и бедра».

Подход Unnata Aerial Yoga

На своих занятиях Алина объединила подход классической флай-йоги методику Unnata Aerial Yoga.

Unnata Aerial Yoga® – это международный бренд йоги на гамаках, с международной лицензией на право преподавания.

Занимаясь Unnata Aerial Yoga, Вы «возвышаете вашу внутреннюю йогу» путем углубления собственной практики: пробуете физическое освобождение, работаете с ощущением силы, потоками энергии и осознаете свое дыхание, тело и бандхи.

Уникальность Unnata Aerial Yoga:
1) Асаны в гамаке с использованием этого метода позволяют:
— усваивать ощущение расслабления в мышцах и чувствовать вытяжение мышц
— наблюдать за мельчайшими изменениями в физическом и энергетическом теле
2) Расслабление областей постоянного напряжения в теле, таких как:
— плечи / шея
— желудок / солнечное сплетение
— позвоночник / бедра, таз
3) Использование осознанного дыхания (Пранаямы), пения мантр, визуализации и медитации.
4) Использование гамака, чтобы легче научиться Бандхам.

Class Timetable

 Open TimeClose TimeTrainerAddress
Понедельник20:0021:30 Алина БулановаБольшой
Суббота17:3019:00 Алина БулановаБольшой
Понедельник
20:00 - 21:30 - with Алина Буланова - at Большой
Суббота
17:30 - 19:00 - with Алина Буланова - at Большой

Алина начала заниматься йогой в 2012 году. Совершенно ничего не зная о йоге как о совокупности духовных и психических практик, она попробовала и сразу нашла себя в ней. «Это была любовь с первой асаны!» — говорит Алина. Почувствовав, что йога требует более глубокого и качественного погружения, в 2016 году Алина прошла профессиональный курс "Хатха-йога" Школы инструкторов йоги “Федерация йоги России” под руководством Сергея Репина, в соответствии с международными стандартами Yoga Alliance International (200 часов). Также, в 2017 году закончила курс "Перинатальная йога" (йога для беременных женщин), под руководством Анны Федака в "Федерации йоги России" (200 часов). В марте 2018 года Алина прошла курс Unnata Aerial Yoga® и имеет международную лицензию на право преподавания.