Программа рассчитана как для начинающих, так и для продолжающих практиков, так как тренировка строится по принципу от простого к сложному, даются различные варианты сложности асан.
Начинаем с суставной разминки, разогревающих базовых дыхательных практик, затем силовой комплекс «Приветствие Солнцу» при помощи гамака.
Динамика асан чередуются со статикой, что более глубоко прогревает и укрепляет мышечный корсет ног, рук, позвоночника. Тренировка задействует максимальное количество различных поз от треугольников различных вариаций до кувырков и виньяс.
Комплекс на низком гамаке отлично укрепляет мышцы пресса! В конце тренировки перевернутая поза в гамаке позволяет вытянуть позвоночник, освободиться от прочих мыслей и тревог, а шавасана в гамаке расслабит все тело, наполнит жизненной силой, успокоит нервную систему и подарит состояние удовлетворения и умиротворения.