Асаны . Первая группа. Позы с перевернутым положением тела.
Сиршасана — королева всех асан. Практикуя эту асану вы можете достигнуть максимальных физических и духовных результатов. На санскрите «сирша» значит голова. Поскольку упражняющийся в этой асане делает стойку на голове, она и называется Сиршасана. Другое название этой асаны — «капалиасана» (капала — голова)
Техника выполнения:
Положите на пол мягкую подушку или постелите вчетверо сложенное шерстяное одеяло. Череп должен удерживать вес всего тела поэтому подушка или одеяло необходимы.
Сядьте на колени.
Переплетите пальцы, сделав пальцевой замок.
Поместите пальцевой замок поверх одеяла так, чтобы согнутые руки служили вершиной, а локти основанием, давая возможность предплечьям уравновесить все тело.
Теперь установите голову макушкой на одеяло между руками рядом с пальцевым замком.
Поднимите тело и подберите колени к груди. Носки будут касаться пола. Из этого положения медленно попытайтесь немного приподнять носки от пола. В 2-3 попытки вы научитесь искусству уравновешивать тело.
Затем медленно поднимайте ноги до тех пор, пока тело не выпрямится.
Стойте в этой асане сначала несколько секунд, постепенно увеличивая период фиксации до получаса.
Очень медленно опустите ноги.
Когды вы сохраняете позу, дышите через нос, ни в коем случае не дышите ртом. Несколько дней вам будет трудно свободно дышать через нос. Потом это станет для вас легко.
Закончив упражнение, несколько секунд постойте прямо и немного отдохните, прежде чем приступить к следующему упражнению. Это приведет в порядок кровообращение.
Вы легко можете изучить эту асану с помощью стены.
Установите пальцевой замок и голову около стены и поставьте ноги на стенку.
Старайтесь оторвать ноги от стены.
Можете также попросить друга поддержать ноги — пусть он время от времени убирает руки, чтобы узнать можете ли вы сохранить равновесие.
Если вам трудно будет уравновешивать тело на пальцевом замке, можете упираться в пол ладонями. После некоторой практики вы сумеете использовать метод пальцевого замка.
Некоторые могут сохранять эту асану 2-3 часа подряд. Летом ею нельзя заниматься слишком долго. Стоя в асане, можете повторять Мантру вашего Ишта Девата.
Извлекаемая польза:
В этой асане все тело перевернуто.
Вследствие силы тяжести дуга аорты, сонная, безымянная, подключичная артерии омываются богатой артериальной кровью, и только в этой асане мозг может получить богатый приток чистой крови.
Двенадцать пар черепных нервов, спинной мозг, тридцать одна пара спинальных нервов и симпатическая нервная система получают достаточное питание.
Все дефекты нервов, глаз, носа, горла и ушей полностью устраняются практикой этой асаны.
Это мощное успокаивающее и укрепляющее нервы средство. Вся нервная система питается и тонизируется.
Вся венозная кровь, обычно вынужденная подниматься, преодолевая силу тяжести, теперь использует силу тяжести, а потому вены и их клапаны в достаточной степени отдыхают. Таким образом, эта асана служит средством для лечения варикозно расширенных вен.
Она крайне полезна для соблюдения Брахмачарьи. Половая энергия превращается в Оджас Шакти. Это называется половой дубликацией. Лица, страдающие ночным недержанием мочи и сперматореей, получают весьма значительное облегчение. Половая энергия обращается в Оджас Шакти и течет к мозгу, чтобы откладываться вверху в виде духовной силы, используемой для целей созерцания — Дхьяны (медитативного состояния).
После Сиршасаны создаются чрезвычайно благоприятные условия для занятия медитацией. В этой асане вы можете ясно слышать звуки Анахаты.
Сиршасана укрепляет, возбуждает и оживляет.
Это панацея, великолепное специфическое лекарство от всех человеческих недомоганий.
Она — мощный очиститель крови.
Она излечивает все болезни печени, селезенки, легких, мочеполовой системы.
Лечит почечные колики, глухоту, диабет, геморрой, распространенную ныне диарею, запоры.
Усиливается пищеварительная способность.
Она также очень подходит женщинам. Излечиваются многие болезни матки и яичников, исчезает бесплодие. Женщинам не рекомендуется заниматься этой асаной во время месячных и беременности.
Замечательно улучшается память.
Работники умственного труда и оккультисты найдут Сиршасану исключительно полезной.
Если вы наблюдаете за дыханием, вы заметите, что оно становится лучше и лучше.
Эта асана ведет к естественной Пранаяме и способствует пробуждению Кундалини Шакти, дремлющей в Муладхара Чакре (основном лотосе).
Добрый день! Я занималась в вашем центре 3 месяца и мне очень понравилось,Сейчас я в положении, но у вас нет специальной группы для беременных, к кому из преподавателей лучше всего ходить?
Люди, не далайте ширшасану, если вы только начинаете практиковать йогу! Эта асана может быть использована только опытными практиками, у которых в достаточной степени проработан шейный отдел и сформирован хороший мышечный корсет. В противном случае стойка в этой позе может привести к серъезным последствиям для мозгового кровообращения ввиду компрессии шейных позвонков и нарушения гемодинамики головного мозга. А избыточное давление крови на сетчатку может может способствовать ее отслойке.
20 мая с 16.00 до 18.00 в нашем центре - Тай йога! Парная практика раскрытия тазобедренных суставов. Занятие проводят Мария Короткова и Марина Парфенчук. Стоимость занятия - 600 руб. Предварительная запись по телефону 628-88-55.
Чувствовать дыхание природы в центре мегаполиса.... Улавливать звуки просыпающегося города... Пробуждать внутренний источник энергии... Научиться им управлять и наполнять новый день... Каждый миг быть... Быть ....в гармонии с собой и с окружающим миром... Осознавая, что внешнее равно внутреннему...
Асаны . Первая группа. Позы с перевернутым положением тела.
Сиршасана — королева всех асан. Практикуя эту асану вы можете...
Добавлено: 19 Октября 2011
+7 (495) 628-88-55 
Чувствовать дыхание природы в центре мегаполиса.... Улавливать звуки просыпающегося города... Пробуждать внутренний источник энергии... Научиться им управлять и наполнять новый день... Каждый миг быть... Быть ....в гармонии с собой и с окружающим миром... Осознавая, что внешнее равно внутреннему...
Дорогие друзья! Пилатес теперь по вечерам в будни!
Комментарии
Я занималась в вашем центре 3 месяца и мне очень понравилось,Сей час я в положении, но у вас нет специальной группы для беременных, к кому из преподавателей лучше всего ходить?